A daim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mosyog ib daim npog uas xoob, feem ntau yog ib qho loj me uas haum rau txhua tus rau koj lub qhov muag, feem ntau yog ua los ntawm 100% cov ntaub mos mos mulberry ntshiab. Cov ntaub nyob ib puag ncig koj lub qhov muag yog nyias dua li lwm qhov chaw ntawm koj lub cev, thiab cov ntaub ib txwm tsis muab kev nplij siab txaus rau koj los tsim ib puag ncig so. Txawm li cas los xij,ib lub npog ntsej muag zoo nkaujyuav ua pa tau zoo heev thiab yuav tsis ua rau koj daim tawv nqaij qhuav lossis khaus nws li cas. Rau cov neeg uas nyob hauv huab cua sov lossis feem ntau pw tsaug zog kub, lawv kuj yog ib txoj hauv kev zoo heev los tiv thaiv cov hws kom tsis txhob ntws mus rau hauv koj lub qhov muag thiab cuam tshuam qhov uas yuav yog hmo ntuj so.

Txoj kev zoo tshaj plaws kom tau pw tsaug zog zoo hmo ntuj yog los ntawm kev txwv tsis pub lub teeb ci ntsa iab ua ntej yuav mus pw. Lub teeb los ntawm cov khoom siv hluav taws xob ua rau koj lub hlwb ua haujlwm thiab ua rau nws nyuaj rau tsaug zog, tab sis siv qee yam yooj yim xws lidaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mostuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev. Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg koom nrog uas siv lub npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mos thaum lawv thawj 2 teev pw tsaug zog siv sijhawm ntev dua los txog lawv qhov pib rau kev sawv dua li cov neeg uas tsis hnav ib qho. Yog li, yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev pw tsaug zog tsis taus lossis tsis tsaug zog, sim hnav ibdaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mosob teev ua ntej yuav mus pw; tej zaum nws tsuas yog qhov koj xav tau los so thiab txaus siab rau 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog tsis muaj kev cuam tshuam.

Tsis tas li ntawd xwb, lub tswv yim ntawm kev pw nrog lub hauv ncoo caj dab zoo li tsis xis nyob, tab sis ntau tus neeg cog lus rau lawv. Cov ntaub npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mos yog qhov zoo tshwj xeeb rau cov tawv nqaij rhiab heev lossis ua xua vim tias lawv yuav tsis ua rau koj khaus khaus qee lub hauv ncoo ua. Ntxiv mus, lawv xis nyob dua li feem ntau vim tias lawv tuaj yeem ua raws li koj lub ntsej muag zoo dua. Yog tias koj muaj teeb meem nraub qaum, siv kojdaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mosvim tias lub taub hau yuav ua rau pw tsaug zog ntawm koj ib sab yooj yim dua. Thaum hnav nyob ib ncig ntawm koj lub qhov muag, cov ntaub npog ntsej muag no kuj yuav thaiv tag nrho lub teeb. Qhov no pab dag koj lub hlwb kom xav tias nws tsaus ntuj thiab xa cov cim qhia kev nplij siab mus rau koj lub qog pineal (ib feem ntawm peb lub hlwb uas yog lub luag haujlwm rau kev tswj peb lub voj voog circadian). Qhov kev hloov pauv no hauv lub cev chemistry tuaj yeem ua rau muaj REM voj voog tob dua, thaum kawg txhim kho qhov ntau thiab zoo ntawm kev pw tsaug zog uas koj tau txais.