Yuav ua li cas kom xis nyob thiab siv tau lub npog qhov muag thaum pw tsaug zog?

Koj puas xav paub txog kev qhib kev pw tsaug zog tob dua thiab rov qab zoo dua tab sis pom tias lub tswv yim ntawm kev hnav lub npog qhov muag ua rau ntshai lossis tsis xis nyob me ntsis? Muaj ntau tus neeg xav li no thaum xub thawj, xav tias nws puas tsim nyog rau qhov kev siv zog.Yuav kom xis nyob thiab siv tau rau lub npog qhov muag thaum pw tsaug zog, xaiv ib qhodaim npog ntsej muag zoo, sib dua, thiab mos mosuas haum zoo tab sis tsis muaj kev nyuaj. Maj mam qhia nws los ntawm kev hnav nws rau lub sijhawm luv luv ua ntej pw, tom qab ntawd ntev lub sijhawm hnav. Ua tib zoo saib xyuas cov txiaj ntsig ntawmtsaus ntuj tag nrhothiab cia koj tus kheej ob peb hmos los hloov kho, uas yuav ua rau koj pw tsaug zog zoo dua thiab xis nyob dua raws sijhawm.

Los ntawm kuv yuav luag 20 xyoo hauv kev lag luam silk, kuv tau hnov ​​​​​​ntau zaj dab neeg ntawm cov neeg hloov lawv txoj kev pw tsaug zog nrog ib qho yooj yimLub ntsej muag zoo nkauj SILKQhov tseem ceeb yog nrhiav qhov haum thiab muab sijhawm rau koj tus kheej los hloov kho.

Cov Npog Qhov Muag Puas Ua Haujlwm Tiag?

Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb uas ntau tus neeg siv muaj. Cov lus teb yooj yim yog "yog."Yog lawm, cov ntaub thaiv qhov muag ua haujlwm los ntawm kev tsim qhov tsaus ntuj tag nrho, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Lawv thaiv lub teeb dag uas tswjkev tsim cov melatonin, qhia rau koj lub hlwb tias twb yog lub sijhawm pw tsaug zog lawm. Qhov no pab tswj kojlub suab circadian, ua rau nws yooj yim dua rau kev tsaug zog, pw tsaug zog, thiab ua tiav kev so kom tob dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ib puag ncig uas tsis tuaj yeem tswj tau lub teeb.

Kuv tau qhia ntau tus neeg siv khoom, txij li cov neeg pw tsis tsaug zog mus txog rau cov neeg mus ncig ua si ntau zaus, txog lub zog ntawm qhov chaw pw tsaug zog tsaus ntuj. Lub npog qhov muag yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua qhov no.

Lub Npog Qhov Muag Ua Li Cas Txhawb Kom Pw Tsaug Zog Dua?

Kev pw tsaug zog zoo yog qhov sib txuas nrog peb ib puag ncig. Lub npog qhov muag ncaj qha daws qhov teeb meem ib puag ncig tseem ceeb tshaj plaws: lub teeb.

Kev Pw Tsaug Zog Koom Tes	Lub Luag Haujlwm ntawm Lub Npog Qhov Muag	Kev Cuam Tshuam Rau Kev Pw Tsaug Zog Zoo
Kev Tsim Khoom Melatonin	Thaiv txhua lub teeb, suav nrog lub teeb ambient me me.	Ua kom zoo dua qhov kev tso tawm ntawm melatonin ntuj, qhia txog kev npaj pw tsaug zog.
Lub suab paj nruag circadian	Tsim kom muaj ib puag ncig tsaus ntuj tas li rau kev pw tsaug zog.	Pab tswj lub cev lub voj voog pw tsaug zog thiab sawv.
Kev Ua Phem Rau Lub Teeb	Tiv thaiv ob lub qhov muag los ntawm cov teeb pom kev dag.	Txo qhov cuam tshuam los ntawm teeb pom kev ntawm txoj kev, khoom siv hluav taws xob, thiab lub hnub thaum ntxov.
Kev So Kom Txaus Siab	Kev nyem me me thiab kev tsis hnov ​​​​​​tsw.	Qhia lub hlwb kom so, txhawb kev so thiabpib pw tsaug zog sai dua.
Qhov ua tau zoo ntawm lub npog qhov muag rau kev pw tsaug zog yog los ntawm tib neeg lub cev. Peb lub cev tau tsim los pw tsaug zog hauv qhov tsaus ntuj. Lub teeb, tshwj xeeb tshaj yog lub teeb xiav los ntawm cov khoom siv hluav taws xob lossis txawm tias lub teeb tsis muaj zog los ntawm teeb ntawm txoj kev, ua rau tsis muaj melatonin ntau lawm. Melatonin yog ib qho tshuaj hormones tseem ceeb uas qhia peb lub hlwb tias nws yog hmo ntuj thiab yog lub sijhawm pw tsaug zog. Los ntawm kev tsim kom muaj qhov tsaus ntuj tag nrho, lub npog qhov muag tso cai rau koj lub cev tsim melatonin ntuj thiab zoo tshaj plaws. Qhov no pab koj tsaug zog sai dua thiab ua tiav kev pw tsaug zog tob dua, rov zoo dua rau lub sijhawm ntev dua. Kuv tau hnov ​​​​​​ntau tus neeg siv khoom qhia kuv tias lawvLub ntsej muag zoo nkauj SILKyog lawv cov riam phom zais cia rau kev kov yeej lub nrooglub teeb ua qias tuajlossis hloov kho rau thaj chaw sib txawv. Nws tsim ib lub "qhov tsua tsaus ntuj" tus kheej txawm koj nyob qhov twg los xij, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huvlub suab circadianthiab tau txais kev so kom zoo. Qhov no yog vim li cas cov ntaub thaiv qhov muag thiaj li muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev pw tsaug zog.

Yuav ua li cas kov yeej qhov tsis xis nyob thaum xub thawj thaum siv lub npog qhov muag?

Nws yog ib qho uas feem ntau yuav xav tias txawv txawv thawj ob peb zaug uas koj hnav lub npog qhov muag. Txawm li cas los xij, qhov kev tsis xis nyob no feem ntau yog ib ntus xwb thiab yooj yim kov yeej nrog txoj hauv kev zoo.

Txoj Kev Npaj	Yuav Ua Li Cas Thiaj Siv Tau	Qhov Tshwm Sim Xav Tau
Xaiv Lub Npog Ncauj Zoo	Xaiv cov khoom sib dua, mos,ua pa tau paj rwbXyuas kom tseeb tias nws tsis nruj dhau los yog xoob dhau; npog tag nrho qhov muag.	Ua kom xis nyob thaum xub thawj, txo qhov khaus.
Kev Taw Qhia Maj Mam	Pib hnav nws li 15-30 feeb ua ntej yuav mus pw thaum nyeem ntawv lossis so kom txaus.	Pab cov kev xav hloov kho rau qhov kev xav ntawm lub npog ntsej muag.
Tsom ntsoov rau Cov Txiaj Ntsig	Nco ntsoov koj lub hom phiaj: pw tsaug zog zoo dua. Ua tib zoo xav txog qhov tsaus ntuj.	Hloov qhov kev tsom mus rau qhov khoom siv mus rau qhov txiaj ntsig zoo.
Txhim Kho Ib Puag Ncig Kev Pw Tsaug Zog	Mus pw thaum nkees, ua kom chav tsev txias thiab ntsiag to.	Ua kom kev npaj txhij pw tsaug zog zoo dua, ua rau lub ntsej muag yooj yim dua rau kev txais.
Muab Sijhawm Rau Nws	Cog lus tias yuav siv nws tsawg kawg yog ib lub lim tiam kom hloov kho tau.	Feem ntau cov neeg hloov kho tau tag nrho hauv ob peb hmos.
Thaum xub thawj muaj coob tus neeg xav tias lawv lub qhov muag tsis pom kev zoo los yog ntshai qhov chaw nqaim. Kuv cov lus qhia yog kom pib nrog lub qhov muag uas zoo. Xaiv ib qhoLub ntsej muag zoo nkauj SILKvim nws yog ua los ntawm cov ntaub mos mos, ntuj uas txo qhov siab thiab ua kom pa tau zoo tshaj plaws. Qhov no ua rau muaj qhov sib txawv loj heev hauv kev nplij siab. Tom ntej no, maj mam qhia nws. Tsis txhob tsuas yog muab tso rau ua ntej koj tua teeb. Hloov chaw, hnav nws li 15 lossis 20 feeb thaum koj nyeem ntawv hauv txaj lossis mloog nkauj. Qhov no pab koj lub siab tau siv rau qhov kev xav. Ua kom koj lub siab xav txog qhov tsaus ntuj zoo nkauj thiab qhov cuam tshuam so, tsis yog qhov khoom ntawm koj lub ntsej muag. Koj tuaj yeem sim nrog ntau txoj hlua khi kom ntseeg tau tias nws nruj txaus los thaiv lub teeb tab sis tsis nruj heev uas nws xav tias txwv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, muab koj tus kheej ob peb hmos los hloov kho. Nws yog ib qho kev coj ua tshiab. Nws tsuas yog siv sijhawm luv luv rau koj lub hlwb thiab kev xav kom lees txais nws ua ib feem ntawm koj txoj kev pw tsaug zog.

Cov Npog Ncauj Pw Tsaug Zog puas ua rau pw tsaug zog zoo dua?

Tsis yog tsuas yog ua haujlwm xwb, lo lus nug tiag tiag rau ntau tus neeg yog seb cov ntaub thaiv qhov muag puas ua rau muaj kev txhim kho zoo hauv kev pw tsaug zog. Kev tshawb fawb tam sim no thiab kev paub ntawm cov neeg siv lees paub tias lawv ua li ntawd.Yog lawm, cov ntaub npog qhov ncauj pw tsaug zog yeej ua rau kev pw tsaug zog zoo dua los ntawm kev pab cov neeg siv pw tsaug zog sai dua, txo qhov kev sawv ntxov thaum hmo ntuj, thiab ua kom lub sijhawm pw tsaug zog tob dua. Los ntawm kev thaiv tas lilub teeb ua qias tuaj, uas cuam tshuam cov qauv pw tsaug zog ntuj, lub npog ntsej muag pw tsaug zog pab lub cev kom noj qab nyob zoolub suab circadian, ua rau muaj kev so kom tob dua thiab txias dua.

 

Kuv tau pom kev hloov pauv ntawm ntau tus tib neeg thiab cov lag luam uas kuv tau ua haujlwm nrog ntawm WONDERFUL SILK. Kev muab ib yam cuab yeej yooj yim xws li lub npog ntsej muag pw tsaug zog tuaj yeem hloov pauv lub neej tiag tiag.

Cov Npog Ncauj Pw Tsaug Zog Muaj Kev Txhim Kho Dab Tsi?

Thaum peb tham txog "kev txhim kho" kev pw tsaug zog, peb tab tom nrhiav kev hloov pauv uas pom tseeb thiab ntsuas tau ntawm tib neeg txoj kev pw tsaug zog thiab lawv txoj kev xav thaum lawv sawv.

Kev Txhim Kho Uas Ntsuas Tau	Yuav Ua Li Cas Lub Npog Ncauj Pw Tsaug Zog Ua Tau Qhov No	Kev Cuam Tshuam Hauv Lub Neej Txhua Hnub
Kev pw tsaug zog sai dua	Thaiv lub teeb, txhawb kom muaj melatonin ntau ntxiv sai.	Txo lub sijhawm siv los sim tsaug zog, txo kev ntxhov siab.
Txo Kev Tsim Tsa	Txo cov teeb pom kev tsis zoo thoob plaws hmo ntuj.	Kev pw tsaug zog ntau dua tsis tu ncua, ua rau so kom tob dua.
Ua rau REM/Pw tsaug zog tob ntxiv	Txhawb nqa cov xwm txheej zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog zoo.	Sawv ntxov ua rau koj xav tias tshiab dua thiab muaj zog dua.
Kev Xav Zoo Dua & Kev Paub Zoo Dua	Tsis tu ncua, [pw tsaug zog zoo]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.	Zoo dua kev tsom mus rau ib yam dab tsi, kev nco qab, thiab kev tiv thaiv kev xav thaum nruab hnub.
Kev Tswj Xyuas Lub Hlwb Circadian	Txhawb nqa lub voj voog pw tsaug zog ntuj tsim txhua hnub.	Muaj zog dua, muaj zog sib xws dua, qaug zog tsawg dua.
Cov kev tshawb fawb thiab cov pov thawj qhia tau tias cov ntaub npog qhov ncauj pw tsaug zog txhim kho kev pw tsaug zog ntau txoj hauv kev tseem ceeb. Ua ntej, tib neeg tshaj tawm tias pw tsaug zog sai dua. Los ntawm kev tsim ib puag ncig tsaus ntuj sai sai, lub ntaub npog qhov ncauj pab lub hlwb hloov mus rau hauv hom pw tsaug zog zoo dua. Qhov thib ob, cov ntaub npog qhov ncauj pw tsaug zog txo qhov kev sawv thaum hmo ntuj los ntawm lub teeb. Txawm hais tias nws yog lub teeb taub hau ntawm lub tsheb dhau los, tus khub lub xov tooj, lossis thawj lub hnub ci, lub ntaub npog qhov ncauj tiv thaiv lub teeb kom tsis txhob cuam tshuam koj lub voj voog pw tsaug zog. Qhov no ua rau muaj kev pw tsaug zog tas mus li thiab sib koom ua ke, uas yog qhov tseem ceeb rau kev mus txog theem pw tsaug zog tob dua, rov zoo dua. Thaum kawg, qhov kev sib xws, siab-pw tsaug zog zoomuaj cov teebmeem loj heev rau lub neej txhua hnub. Cov neeg siv feem ntau tshaj tawm tias sawv los xav tias tshiab dua, muaj zog ntau dua, thiab muaj kev xav zoo dua thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thoob plaws hnub. Kuv tau pom qhov no ntau zaus nrog cov neeg siv khoom ntawm WONDERFUL SILK cov khoom. Lub npog ntsej muag pw tsaug zog yooj yim thiab zoo pab ncaj qha rau kev noj qab haus huv zoo dua.

Xaus lus

Kev siv lub npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mos yooj yim heev yog tias siv txoj caidaim npog ntsej muag mos mos, xis nyobthiabmaj mam qhia. Cov ntaub thaiv qhov muag ua rau pw tsaug zog zoo dua los ntawm kev thaiv lub teeb kom so kom tob dua, ua rau muaj qhov tseeb,kev txhim kho uas ntsuas tauhauv kev pw tsaug zog zoo thiab kev noj qab haus huv txhua hnub.