Cov lus teb rau lo lus nug no tsis yooj yim li koj xav. Muaj ntau tus neeg tsis paub meej tias qhov txiaj ntsig ntawm ib qhodaim npog ntsej muag pw tsaug zogntau dua tus nqi, tab sis muaj ntau yam laj thawj sib txawv vim li cas ib tug neeg yuav xav hnav ib qho.

Piv txwv li, nws yuav pab tau rau cov neeg uas muaj daim tawv nqaij rhiab heev lossis ua xua rau cov kab me me thiab lwm yam khoom ua xua uas nyob hauv lawv chav pw thaum hmo ntuj. Nws kuj tseem yuav pab tau rau kev caij dav hlau, vim tias hnav ib qho pab koj lub cev lub sijhawm circadian ntuj nyob ntawm txoj kev.

Cov ntaub txhob lo lo ntxhuav tau dhau los ua cov khoom siv hloov pauv rau cov ntaub npog pw tsaug zog vim nws ruaj khov thiab xis nyob. Tsis zoo li qee cov ntaub, cov ntaub txhob lo lo ntxhuav tseem txias txawm tias nyob rau hauv qhov kub thiab txias, yog li hnav ib qho tuaj yeem pab koj kom tsis txhob hnov ​​​​​​tsw hws lossis nplaum thaum pw tsaug zog. Cov ntaub txhob lo lo ntxhuav kuj nqus tau cov dej noo zoo dua li feem ntau cov ntaub, yog li nws tsis tuav cov hws zoo li lwm cov ntaub ntawv yuav.

Ntxiv rau, siv ib qholub ntsej muag pw tsaug zogkuj tseem ua rau qee tus neeg tsaug zog yooj yim dua vim tias lub teeb tsis tshua pom kev - uas ua rau muaj kev nkag siab xav txog peb lub cev tsim cov melatonin thaum peb nyob hauv qhov chaw tsaus ntuj!

Ib daim npog ntsej muag ua los ntawm cov ntaub mos mos yuav pab koj so kom txaus ua ntej yuav mus pw. Nws thaiv lub teeb thiab tseem muaj txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua kom koj lub ntsej muag txias thaum hmo ntuj. Cov ntaub mos mos tuaj yeem pab txo cov kab nrib pleb thiab pob txuv vim nws mos heev rau ntawm daim tawv nqaij - uas yog qhov tseem ceeb yog tias koj tab tom sim kom tau txais daim tawv nqaij zoo meej!

Yog tias koj yog ib tus neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog tsis taus lossis lwm yam kab mob pw tsaug zog, cov ntaub npog pw tsaug zog ua los ntawm txhob lo lo ntxhuav yuav siv tau rau kev so kom zoo dua thiab khiav tawm ntawm cov teeb meem ntawm ib hnub.