Siv cov kev nplij siab mos siab muag ntawmdaim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mostuaj yeem hloov koj txoj kev ua neej hmo ntuj. Cov ntaub npog ntsej muag no ua rauqhov chaw ntsiag to rau koj ob lub qhov muagLawv kuj pabtxhim kho koj txoj kev pw tsaug zogthiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Hauv tsab blog no, koj yuav kawm paub yuav ua li caspw nrog ib tugdaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos moszoo rau koj, pab koj pw tsaug zog zoo dua thiab saib xyuas koj daim tawv nqaij. Qhov no yog ib qhotxoj kev tag nrho los saib xyuas koj tus kheejthaum koj pw tsaug zog.

Cov txiaj ntsig ntawm Cov Npog Qhov Muag Silk

Hauv kev nrhiav kev pw tsaug zog zoo dua thiab daim tawv nqaij zoo dua,daim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mosyog ib qho kev xaiv zoo heev. Cov ntaub npog ntsej muag no, ua los ntawm cov ntaub mos mos, pab ob qho tib si pw tsaug zog thiab daim tawv nqaij. Cia peb saib seb lawv ua li cas thiaj txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog thiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.

Kev pw tsaug zog zoo dua

Hnav ibdaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mostuaj yeem pab koj tsaug zog tob dua. Kev tshawb fawb qhia tias cov ntaub npog ntsej muag no ua rau nws yooj yim dua rau kev pw tsaug zog tob. Cov ntaub mos mos ntawm koj ob lub qhov muag tsim ib qho chaw ntsiag to rau kev so kom zoo.

Pw tsaug zog tob dua

Cov ntaub mos mos uas lo rau ntawm koj ob lub qhov muag pab koj so kom zoo. Cov ntaub mos mos no qhia koj lub cev kom so. Thaum koj xav tias koj nyob twj ywm, cov ntaub mos mos no pab koj pw tsaug zog tob thiab kaj siab lug.

Tsawg dua kev cuam tshuam

Hais lus zoo rau hmo ntuj uas raug cuam tshuam los ntawm lub teeb.Cov ntaub thaiv qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mosthaiv lub teeb kom koj thiaj li pw tsaug zog tau yam tsis muaj kev cuam tshuam. Nrog daim ntaub txhob lo lo ntxhuav, txaus siab rau lub sijhawm ntev ntawm kev so tsis muaj kev cuam tshuam.

Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Tawv Nqaij

Dhau li ntawm kev pw tsaug zog zoo dua,daim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos moskuj pab koj daim tawv nqaij kom noj qab nyob zoo. Lawv ua rau koj daim tawv nqaij noo thiab tiv thaiv kev tawv nqaij ntsws.

Kev Saib Xyuas Dej

Cov ntaub txhob lo lo ntxhuav tuavdej noo zoo, ua kom koj daim tawv nqaij noo noo txhua hmo. Thaum koj hnav ibdaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mos, nws pab kom koj daim tawv nqaij mos thiab plump thaum pw tsaug zog.

Kev Tiv Thaiv Kab Ntsig

Cov Silkcov khoom tiv thaiv kev laustiv thaiv cov kab nrib pleb nyob ib ncig ntawm lub qhov muag. Sivdaim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mostiv thaiv kev laus ntxov, ua rau koj daim tawv nqaij du txhua tag kis.

Pw tsaug zog nrog lub npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mos puas zoo?

Kev tshawb fawb qhia tau tias muaj ntau yam zoo ntawm kev sivdaim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mosthaum hmo ntuj. Cov kev tshawb fawb qhia txog lawv lub luag haujlwm hauv kev pw tsaug zog zoo dua thiab kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev so.

Cov Kev Tshawb Fawb

Kev tshawb fawb ua pov thawj tias pw nrog ib tugdaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mostxhim kho cov kev ua neej thaum hmo ntuj. Kev sib xyaw ua ke ntawm kev nplij siab thiab cov txiaj ntsig ua rau cov ntaub npog ntsej muag no tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo dua thiab daim tawv nqaij ci ntsa iab.

Cov Lus Pov Thawj Tus Kheej

Muaj ntau tus neeg sib qhia zaj dab neeg txog kev sivdaim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mos, hais tias lawv pw tsaug zog zoo dua thiab tawv nqaij tshiab dua. Txij li cov neeg ua haujlwm tsis khoom mus txog cov neeg nyiam kev zoo nkauj, cov dab neeg tus kheej qhia tias cov ntaub npog ntsej muag no txhim kho cov cwj pwm thaum hmo ntuj li cas.

Yuav Ua Li Cas Cov Npog Qhov Muag Silk Txhim Kho Kev Pw Tsaug Zog

Cov ntaub thaiv qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mospab koj pw tsaug zog zoo dua thiab saib xyuas koj daim tawv nqaij. Cov ntaub mos mos ntawm koj ob lub qhov muag ua rau qhov chaw so kom kaj siab lug. Cia peb saib seb cov ntaub npog ntsej muag no ua rau koj pw tsaug zog thiab noj qab haus huv zoo li cas.

Teeb thaiv

Tsim Ib Cheeb Tsam Tsaus Ntuj

Cov ntaub thaiv qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mosthaiv lub teeb, ua rau nws tsaus ntuj rau kev pw tsaug zog zoo. Cov ntaub txhob lo lo ntxhuav yogmos thiab xis nyob, khaws lub teeb kom deb kom koj thiaj li so tau zoo.

Txhim Kho Melatonin Ntau Lawm

Los ntawm kev thaiv lub teeb,daim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mospab tsim cov melatonin. Cov tshuaj hormone no pab koj tsaug zog sai thiab pw tsaug zog ntev dua. Koj sawv los xav tias tshiab.

Kev nplij siab thiab kev so kom txaus

Kev mos ntawm Silk

Hnov ​​​​qhov mos ntawm cov ntaub txhob lo lo ntxhuav thaum koj hnav ib lubdaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mosNws maj mam kov koj ob lub qhov muag, pab koj so thiab pw tsaug zog tob.

Haum rau Cov Tawv Nqaij Rhiab

Yog koj daim tawv nqaij rhiab heev,daim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos moszoo heev. Cov ntaub mos mos tsis ua rau koj daim tawv nqaij mob, ua rau nws zoo meej rau txhua tus.

Pw tsaug zog nrog lub npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mos puas zoo?

Cov txiaj ntsig rau cov neeg ua haujlwm hmo ntuj

Cov neeg ua haujlwm hmo ntuj tuaj yeem sivdaim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos moskom tsaug zog thaum nruab hnub. Cov ntaub npog qhov ncauj thaiv lub teeb, pab lawv so kom txaus txawm tias thaum nruab hnub.

Cov txiaj ntsig rau cov qauv pw tsaug zog sib txawv

Yog tias koj lub sijhawm pw tsaug zog hloov pauv ntau zaus,daim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mospab kom tej yam ruaj khov. Lawv tsim kom muaj chaw pw tsaug zog zoo txawm tias lub sijhawm twg los xij.

Cov Npog Qhov Muag Silk Pab Tau Tawv Nqaij Li Cas

Ua kom daim tawv nqaij noo

Cov ntaub mos mos tuav dej tau zoo, pab koj daim tawv nqaij kom noo.daim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mosmaj mam npog daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj lub qhov muag, ua kom nws noo noo thoob plaws hmo ntuj. Qhov no pab koj daim tawv nqaij kom du thiab mos, txo cov kab zoo.

Paj rwb thiab dej

Cov xov paj rwb ua haujlwm zoo nrog cov dej noo los pab koj daim tawv nqaij. Thaum koj hnav ibdaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mos, cov fibers no sib xyaw nrog koj cov roj ntawm koj daim tawv nqaij, ua kom nws noo. Qhov no pab kom koj daim tawv nqaij ncab thiab ci ntsa iab.

Tiv thaiv kom tsis txhob qhuav

Daim tawv nqaij qhuav tuaj yeem ua teeb meem thaum hmo ntuj thaum koj poob dej noo. Siv ib qhodaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mostiv thaiv qhov kev poob no, ua rau koj daim tawv nqaij noj qab haus huv thiab tsis qhuav. Tsis txhob sawv nrog daim tawv nqaij qhuav ntxiv lawm!

Kev Tawm Tsam Kev Laus

Paj rwb yog lub npe hu rau kev tiv thaiv cov cim qhia ntxov ntawm kev laus.

Tiv Thaiv Kev Ntswg

Cov ntaub thaiv qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mospab tiv thaiv cov kab ntxau nyob ib ncig ntawm lub qhov muag. Cov ntaub mos mos no txo ​​qhov kev sib txhuam ntawm daim tawv nqaij mos mos, txo cov kab zoo. Yog siv tas li, koj tuaj yeem muaj daim tawv nqaij zoo nkauj.

Txo qhov o

Qhov muag o tuaj yeem los ntawm cov kua dej sib sau ua ke lossis cov ntshav ntws tsis zoo. Adaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mospab txo qhov o los ntawm kev txhim kho cov ntshav ntws thiab kua dej tawm. Sawv nrog lub qhov muag tshiab txhua tag kis!

Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Dua ntawm Tawv Nqaij

Dhau li ntawm kev ua kom noo thiab tiv thaiv kev laus,daim npog qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mostxhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij tag nrho.

Tiv Thaiv Cov Tawv Nqaij Mos Mos

Cov tawv nqaij nyias nyias nyob ib ncig ntawm lub qhov muag xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb.daim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mostiv thaiv cov ntaub ntxhib lossis cov pa phem, tiv thaiv thaj chaw no kom tsis txhob raug mob. Txaus siab rau cov ntaub txhob lo lo ntxhuav txoj kev tiv thaiv zoo rau daim tawv nqaij noj qab haus huv.

Kho Cov Teeb Meem Ntawm Tawv Nqaij

Yog tias koj muaj cov voj voog tsaus nti lossis cov qauv tsis sib xws, siv ib qhodaim npog qhov muag ua los ntawm daim ntaub mos mosyuav pab kho cov teeb meem no. Cov ntaub mos mos ua haujlwm ib hmos ib hmos los tsim cov hlwb tshiab thiab ua rau koj daim tawv nqaij zoo nkauj dua.

• Cov ntaub thaiv qhov muag ua los ntawm cov ntaub mos mospab koj pw tsaug zog zoo dua thiab ua kom koj daim tawv nqaij noj qab nyob zoo.
• Siv lawv txhua hmo tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev pw tsaug zog zoo li cas.
• Hnav daim npog qhov muag ua los ntawm ntaub mos mospab qhov muag nkees, hloov cov hmo tsis so kom ua rau pw tsaug zog tob.
• Tau txais kev pw tsaug zog zoo dua thiab daim tawv nqaij ci ntsa iab los ntawm kev ntxiv cov ntaub npog ntsej muag rau hauv koj txoj kev ua neej thaum mus pw.
• Txaus siab rau qhov xis nyob ntawm daim ntaub mos mos rau kev so kom txaus.