Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb heev rau koj kom ua tau zoo tshaj plaws txhua lub sijhawm. Thaum koj qaug zog, qhov kawg uas koj xav ua yog tawm tsam kom xis nyob hauv koj chav. Koj xav paub seb koj puas tuaj yeem tswj koj qhov txias nrog qhov tsim nyogMulberry silk pillowcase. ib qho uas ua haujlwm kom tshem tawm cov dej noo ntawm koj lub cev thaum koj pw tsaug zog. Koj xav kom paub tseeb tias cov ntaub paj rwb tsis ua rau koj daim tawv nqaij khaus lossis nws tsis ua rau koj kub dhau. Vim tias kev tswj koj qhov sov yog qhov tseem ceeb, tab sis koj kuj tsis xav kom kub dhau. Kub dhau tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog lossis pw tsaug zog.

Tus nqi pw tsaug zog uas ib tug neeg laus pom zoo rau ib hmos yog nyob nruab nrab ntawm xya thiab cuaj teev. Txawm li cas los xij, yog tias koj xaiv lub hauv ncoo tsis raug, nws yuav ua rau koj pw tsaug zog nyuaj. Lub hauv ncoo zoo tagnrho yuav tsum tau cua nkag tau thiab yuav txhawb kev ncig ntawm huab cua. Tej zaum koj yuav tsis xis nyob hauv koj chav yog tias qhov kub siab dhau, txawm tias nws nyob sab hauv lossis sab nraud. Yog li ntawd, txhawm rau kom tau txais qhov tsim nyog ntawm kev pw tsaug zog tsis tu ncua, koj yuav tsum tau hloov kho qee qhov.

Rau kev pw tsaug zog zoo dua, ntawm no yog txhua yam koj yuav tsum paub txog kev xaiv ib qholub hauv ncoo ua los ntawm daim ntaub mos mosuas yog cov dej noo-nqus thiab ruaj khov.

Qhov Kub thiab Txias Cuam Tshuam Li Cas Rau Koj Txoj Kev Pw Tsaug Zog

Yog li ntawd, vim li cas nws thiaj li zoo rau hloov mus rau ib qho kev pabcuam6A lub hauv ncoo ua los ntawm silkQhov ntawd puas tswj tau qhov kub thiab txias? Vim yog qhov kub thiab txias cuam tshuam rau ib tus neeg lub peev xwm pw tsaug zog. Cia peb piav qhia.

Thaum lub sijhawm pw tsaug zog ib txwm muaj, koj lub cev kub yuav poob qis, raws li kev tshawb fawb ntawm Sleep Foundation. Qhov kev hloov pauv ntawm qhov kub thiab txias yog txuas nrog lub sijhawm circadian hauv koj lub cev. Koj lub cev hnov ​​​​​​tias nws yog lub sijhawm rau koj pw tsaug zog thaum lub hnub poob, thiab nws pib txias los npaj rau qhov kev hloov pauv no.

Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj lub cev kub tseem yuav poob qis txawm tias koj tau pw tsaug zog lawm los xij. Nws yuav txo qis thaum ob theem ntawm koj lub voj voog pw tsaug zog ua ntej pib nce dua hauv theem thib peb. Qhov nruab nrab ntawm koj lub cev kub yog kwv yees li 98.5 degrees Fahrenheit. Tej zaum koj lub cev kub yuav poob qis txog li ob degrees thaum koj pw tsaug zog.

Koj lub cev yuav paub tias koj muaj teeb meem yog tias koj sov dhau thaum hmo ntuj, thiab yog li ntawd, qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog yuav raug cuam tshuam tsis zoo. Qib uas koj lub cev muaj peev xwm ua kom nws qhov kub thiab txias ruaj khov tuaj yeem raug cuam tshuam los ntawm cov yam sab nraud. Nws muaj peev xwm ua rau koj sawv.

Piv txwv li, koj puas paub txog qhov xwm txheej uas koj sawv thaum ib tag hmo thiab hle koj cov thom khwm lossis tshem koj daim pam? Vim tias koj lub cev tsis tuaj yeem tswj tau nws qhov kub ib txwm, nws ua rau koj sawv thiab yuam koj ua qee yam.

Koj Muaj Kev Xav Tshwj Xeeb Tshaj Plaws Thaum Lub Sijhawm NREM

Ob theem thawj zaug ntawm kev pw tsaug zog hu ua kev pw tsaug zog qeeb qeeb, thiab lawv los ua ntej hauv lub voj voog pw tsaug zog. Nws yog thaum lub sijhawm no uas cov teeb meem ntsig txog qhov kub thiab txias feem ntau tshwm sim thiab ua rau koj tsis xis nyob. Thaum lub sijhawm ntawd ntawm kev pw tsaug zog kuj yog thaum koj muaj kev pw tsaug zog tob tshaj plaws thiab rov zoo tshaj plaws. Yog li ntawd, kev cuam tshuam thaum lub sijhawm ntawd tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev, ua rau koj xav tias nkees hnub tom qab.

Koj siv sijhawm ntau npaum li cas pw tsaug zog tsis ceev ceev (NREM) yam tsis tau sawv, koj yuav pw tsaug zog zoo dua thoob plaws hmo ntuj. Koj tuaj yeem so kom txaus los ntawm kev ua raws li cov lus qhia pab tau no, uas suav nrog:

• Txawm tias nyob rau hnub kub tshaj plaws los xij, koj tuaj yeem ua kom koj chav pw xis nyob los ntawm kev rub cov ntaub thaiv qhov rais thiab kaw lub qhov rooj.
• Tsis txhob ua si nawv thaum yav tsaus ntuj lig. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem ua rau koj lub cev kub nce siab, ua rau nws nyuaj rau txo nws qis ua ntej mus pw.
• Tau txais cov ntaub pua chaw pw ntuj. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog ib qholub hauv ncoo ua los ntawm ntaub mos mosvim yog qhov weave, uas tso cai rau kev ncig cua zoo dua.
• txo qhov kub ntawm lub tshuab cua txias Qhov kub zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog zoo yog nruab nrab ntawm 60 thiab 65 degrees Fahrenheit, yog li teeb tsa koj lub thermostat rau qhov ntau ntawd.

Nco ntsoov tej no yuav pab tau koj pw tsaug zog zoo dua. Koj puas tseem muaj lus nug txog cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub hauv ncoo uas tuaj yeem tswj qhov kub thiab txias? Cov hauv qab no yog qee yam ntxiv uas koj xav tau.

Vim Li Cas Thiaj Siv Lub Tshuab Tswj Kub100% Cov ntaub pua hauv ncoo uas yog ua los ntawm cov ntaub mos mos?

Tsis muaj dab tsi nyuaj siab dua li kev mus dhau hmo ntuj yam tsis tau pw tsaug zog txaus, tsuas yog qhov tseeb tias koj tsis xis nyob rau cov ntaub ntawv uas koj pw nrog!

Koj puas pom tias koj hws thaum hmo ntuj lossis koj pw tsis taus vim tias cov ntaub uas koj pw ntawd khaus lossis kub dhau? Kev nqis peev rau hauv lub hauv ncoo uas tswj qhov kub thiab txias uas tuaj yeem pab kom koj txias yog ib qho kev daws teeb meem zoo heev rau qhov teeb meem no.

Koj lub cev kub tuaj yeem tswj tau zoo dua nrog kev pab los ntawmlub hauv ncoo ua los ntawm silk txias.Yuav kom ntseeg tau tias koj muaj ib hmos kaj siab lug thiab muaj kev paub zoo thaum koj tsaug zog.

Cov ntaub pua chaw pw twg uas ua pa tau zoo tshaj plaws? Peb pom zoo kom siv cov ntaub pua chaw pw uas ua los ntawm cov ntaub mos mos uas ua rau koj txias. Thaum koj pw tsaug zog, cov ntaub mos mos yuav nqus cov dej noo ntawm koj lub cev vim nws tsis yog ua los ntawm cov khoom siv hluavtaws. Kev siv cov ntaub pua chaw pw uas ua los ntawm cov ntaub mos mos tuaj yeem pab tswj kom lub cev kub zoo. Yog li ntawd, koj yuav tsis kub thaum hmo ntuj thiab yuav tsis muaj kev cuam tshuam ntau thaum koj pw tsaug zog NREM.

Cov txiaj ntsig ntawmCov ntaub pua hauv ncoo ua los ntawm cov ntaub mos mos

Ib qho kev xaiv zoo rau cov ntaub pua hauv ncoo uas ua los ntawm xyoob lossis lwm yam kev xaiv muaj yog cov ntaub pua hauv ncoo uas ua los ntawm cov ntaub mos mos uas txias. Tsis zoo li paj rwb lossis polyester, cov ntaub pua hauv ncoo uas ua los ntawm cov ntaub mos mos pab koj zam cov khoom ua xua xws li cov plaub tsiaj, pwm, cov kab me me, thiab paj ntoos. Lawv tiv taus cov teebmeem ntawm cov khoom ua xua. Qhov no tiv thaiv cov khoom ua xua uas feem ntau pom muaj nyob hauv ib puag ncig kom tsis txhob lo rau ntawm cov ntaub pua hauv ncoo, uas ua rau koj txoj hlab pa huv si. yog li koj tuaj yeem so kom txaus thiab txaus siab rau kev pw tsaug zog zoo dua.

Mulberry silk yog siv los ua cov khoom zoo tshaj plawscov ntaub pua chaw mos mos, xws li cov uas Blissy muag. Cov ntaub no qhuav sai thiab pab koj tswj qhov kub ntawm lub cev kom xis nyob los ntawm kev nqus cov dej noo.

Yuav ua li cas thiaj ua tau ib qholub hauv ncoo yooj yimua qhov sib txawv ntawm koj txoj kev pw tsaug zog?

Cov ntaub pua chaw pw ua los ntawm cov ntaub mos mos ua rau ua pa tau zoo dua li lwm hom ntaub pua chaw pwcov ntaub pua chaw mos mosvim lawv tsis khaws cov dej noo. Qhov kev txav ntawm lub cev cov dej noo thiab hws no ua raws li cov txheej txheem txias uas twb muaj nyob hauv koj lub cev lawm. Qhov no pab koj tswj tau koj qhov kub zoo dua. Lub peev xwm ntawm cov ntaub mos mos uas muaj peev xwm tso cai rau kev txav mus los ntawm huab cua txhais tau tias nws ua pa zoo dua li lwm cov ntaub thiab ua rau koj xis nyob dua.

Lwm cov txiaj ntsig ntawm cov ntaub txhob lo lo ntxhuav muaj xws li cov hauv qab no:

• Nws ua rau cov plaub hau tsis txhob nkhaus. Vim yog cov ntaub mos mos, koj cov plaub hau yuav yooj yim dua thaum koj pw tsaug zog. Koj cov plaub hau yuav txuas ntxiv loj hlob thiab yuav zoo nkauj tshaj plaws vim nws yuav tsis sib xyaw lossis tawg yooj yim.
• Nws yuav pab koj daim tawv nqaij khaws nws cov dej noo ntuj. Vim yog txoj kev uas cov ntaub txhob lo lo ntxhuav raug xaws, nws muaj qhov tshwm sim tsawg dua los nqus cov dej noo ntawm koj daim tawv nqaij. Yog tias koj muaj daim tawv nqaij qhuav, hloov mus rau lub hauv ncoo ua los ntawm txhob lo lo ntxhuav yuav pab koj lub cev xav tias nws muaj dej noo ntau dua hauv nws.
• Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv pob txuv. Cov ntaub txhob lo lo ntxhuav tsis khaws cov khoom ua xua thiab muaj qhov tsis tshua muaj peev xwm nqus cov roj ntawm koj daim tawv nqaij dua li lwm cov ntaub ntawv. Yog li ntawd, koj yuav pom tias cov pob txuv tsawg dua.

Thaum nws los txog rau koj txoj kev pw tsaug zog, sivcov ntaub pua chaw pw ua los ntawm cov ntaub mos mos ntujyuav muaj txiaj ntsig rau ntau yam, suav nrog cov uas tau teev saum toj no thiab tswj kom lub cev txias dua.

Qhov Zoo Tshaj Plaws Yog Dab TsiLub hauv ncoo txias ua los ntawm txhob lo lo ntxhuav?

Cov ntaub npog hauv ncoo zoo nkauj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg pw tsaug zog sov, thiab koj tuaj yeem pom lawv hauv khw niaj hnub no. Peb cov hauv ncoo muaj cov txiaj ntsig hauv qab no, uas pab kom koj pw tsaug zog zoo dua:

• Cov ntaub uas xis nyob thiab mos heev
• Cov ntaub mos mos uas tuaj yeem nqus cov dej noo
• Cov yam ntxwv txias
• Kev tswj kub zoo dua

Koj puas paub tias yog xav kom koj pw tsaug zog zoo tshaj plaws, cov kws tshaj lij pom zoo kom koj chav pw kub li ntawm 66 txog 70 degrees Fahrenheit? Txawm li cas los xij, yog tias koj xav pw tsaug zog thoob plaws hmo ntuj, koj tsis tas yuav tig lub tshuab cua txias kom qis.

Txawm tias qhov kub hauv chav tsev siab dua los xij, cov ntaub npog hauv ncoo uas ua rau txias zoo tshaj plaws yuav pab koj lub cev tswj nws qhov kub thiab txias. Kev hloov tsis yog tsuas yog koj lub ntaub npog hauv ncoo xwb tab sis kuj yog cov khoom siv rau koj daim pam pw kuj yog ib yam uas koj xav xav txog. Qhov no, tau kawg, yog ib qho teeb meem ntawm koj tus kheej nyiam.

Koj yuav tsum xav txog kev hloov mus raucov ntaub txhob lo lo ntxhuav rau koj cov ntaub pua chaw pwyog tias koj siv cov ntaub rayon, satin, paj rwb, lossis ua ke ntawm cov ntaub no. Koj yuav pom ntau yam zoo uas los ntawm kev noj cov fiber ntuj no!

Puas Yog Silk Txo Qhov Kub Ntau Dua Li Satin?

Tej zaum koj twb muaj ib lub lawmpoly satin ncoo, yog li ntawd koj yuav xav paub txog qhov sib txawv ntawm satin thiab silk. Satin pheej yig dua li silk, tab sis nws zoo li ci ntsa iab hauv cov duab hauv internet. Txawm li cas los xij, qhov no tsis muab cov txiaj ntsig zoo ib yam.

Tam sim no yog lub sijhawm los nqis peev rau hauv cov ntaub txhob lo lo ntxhuav yog tias koj muaj nyiaj txiag los ua li ntawd. Txhob lo lo ntxhuav yog cov khoom siv zoo tshaj plaws los siv yog tias koj xav kom koj lub cev kub tswj tau thaum koj pw tsaug zog, txawm hais tias qhov tseeb tias satin yuav zoo li du thiab pheej yig dua.

Koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej txog cov txiaj ntsig ntawm cov ntaub txhob lo lo ntxhuav tsuas yog vim nws muaj qhov zoo nkauj thiab nplua nuj. Txawm hais tias nws yuav ua rau pom tias nws tsis yooj yim tawg, nws yeej ruaj khov heev thiab yuav cia koj pw tsaug zog zoo.

Vim tias cov ntaub satin tsis ua pa tau zoo thiab yuav ua rau hws ntau dua, cov ntaub silk yog cov ntaub txias dua li cov ntaub satin. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob pw hauv cov ntaub satin vim nws yuav ua rau koj kub dhau. Cov ntaub silk zoo li mos dua thiab zoo nkauj dua. Nws yuav ua rau koj xis nyob dua thoob plaws hmo ntuj.

Tshawb Nrhiav Ntxiv Txog WonderfulCov ntaub pua hauv ncoo ua los ntawm cov ntaub mos mos

Puas yog ib lub tswv yim zoo los nqis peev rau hauv cov ntaub pua hauv ncoo ua los ntawm cov ntaub mos mos? Yog lawm! Cov ntaub pua hauv ncoo ua los ntawm cov ntaub mos mos zoo kawg nkaus muaj ntau qhov ntau thiab tsawg, suav nrog cov uas tsim tshwj xeeb rau menyuam yaus, thiab tuaj yeem ntxuav hauv lub tshuab. Txhawm rau kom koj pib koj txoj kev xaiv, ntawm no yog peb cov lus qhia tseem ceeb:

1. Ib qho zoo kawg nkauslub hauv ncoo dawb silkua los ntawm txhob lo lo ntxhuav (Tus qauv)

2. Ib qho zoo kawg nkaus100% ntuj txhob lo lo ntxhuav hauv ncoonyob rau hauv cov duab ntawm ib tug hedgehog (Cov Hluas)

3. Ib qho zoo kawg nkausLub hauv ncoo ua los ntawm txhob lo lo ntxhuavnrog rau Xim Av Ombre Xim Av (King)

Yog tias koj siv ib qho ntawm peb cov ntaub pua hauv ncoo, koj tau lees tias yuav muaj kev pw tsaug zog zoo dua. Txhua lub ntaub pua hauv ncoo uas koj yuav los ntawm peb lub khw muaj nws cov lus qhia saib xyuas. Yog tias koj ua raws li cov txheej txheem saib xyuas pom zoo, koj tuaj yeem khaws cov tsos tshiab ntawm koj lub ntaub pua hauv ncoo txawm tias tom qab ntxuav nws.

Cov ntaub pua hauv ncoo zoo nkauj no tuaj yeem pab koj kom tsis txhob kub dhau, txo cov tsos mob ntawm kev ua xua, tswj cov dej noo ntawm koj daim tawv nqaij, thiab txawm tias tiv thaiv cov plaub hau kom tsis txhob tawg. Tag nrho cov no yam tsis siv cov khoom siv uas ua rau tib neeg muaj kev phom sij lossis uas tiv thaiv lub cev kom tsis txhob tswj qhov kub thiab txias!